রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না? এই নিয়মগুলো মেনে চলুন
এই সময়ে কেউ কেউ মোবাইলে রিলস দেখে, কেউ ফেসবুক-ইনস্টাগ্রাম ব্রাউজ করে। যা ধীরে ধীরে সমস্যাটিকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করে। দীর্ঘ রাত জেগে থাকার অভ্যাস হয়ে পড়ে। এর প্রভাব পড়ে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যে। ঘুম কম হওয়ায় দৈনন্দিন কাজেও ব্যাঘাত ঘটে, মনোযোগ নষ্ট হয়। অন্যদিকে ঘুম ভালো হলে মনমানসিকতা ভালো থাকে, চাপ অনুভব হয় না এবং দুশ্চিন্তা দূর হয়ে যায়। এই লেখায় রাতে দ্রুত ঘুমানোর কিছু সহজ উপায় নিয়ে আজ আলোচনা করব।
এই সময়ে কেউ কেউ মোবাইলে রিলস দেখে, কেউ ফেসবুক-ইনস্টাগ্রাম ব্রাউজ করে। যা ধীরে ধীরে সমস্যাটিকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করে। দীর্ঘ রাত জেগে থাকার অভ্যাস হয়ে পড়ে। এর প্রভাব পড়ে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যে। ঘুম কম হওয়ায় দৈনন্দিন কাজেও ব্যাঘাত ঘটে, মনোযোগ নষ্ট হয়। অন্যদিকে ঘুম ভালো হলে মনমানসিকতা ভালো থাকে, চাপ অনুভব হয় না এবং দুশ্চিন্তা দূর হয়ে যায়। এই লেখায় রাতে দ্রুত ঘুমানোর কিছু সহজ উপায় নিয়ে আজ আলোচনা করব।
What's Your Reaction?
